Тұмауға қарсы азық түрлері

Мамандардың айтуы бойынша: Шошқа тұмауына немесе басқа да тұмаудың түрлеріне шалдығудан қорқатын болсаңыз мына азықтарды тұтынуға мән беріңіз:

Қызыл бұрыш: Апельсиннің құрамындағы С дәруменінің 2 есесін құрайды.

Айран: Құрамында ішектердегі микробтарға қарсы күресетін пайдалы бактериялар, пробиотиктер бар.

Көк шай: Құрамында иммунитетті күшейтетін «эпигаллокатехин галлат» атты химиялық элемент бар.

Бадам (миндаль): Аурулармен күресетін антиоксидант Е дәруменіне өте бай.

Жас (свежий) картоп: Денеде А дәруменіне айналады және тұмаудан емделуде маңызды рөл атқарады.

Тауық сорпасы: Тұмаудың тамақ ауруы және жөтел сияқты әсерлерін жайландыруда жәрдемші болады.

Сарымсақ: Құрамындағы сулфидтер тұмау мезгілінде бұл ауруға шалдығу қауіпін 2.5 есеге азайтады.

Жаңғақ: Құрамындағы селен антиоксиданты суықтап қалу, тұмау және обыр ауруларына қарсы қорғанысты қамтамасыз етеді.

Цитрус тұқымдастары: Маңызды болған С дәруменінің қайнар көзі.

Бал: Антибактериал қасиеттерге ие.  

Капуста: Шпинат пен капуста гриппке қарсы қуаттандыратын Д дәруменіне бай келеді.

Саңырауқұлақ: Құрамында тұмаудан қорғайтын бета-глюкан атты элементтері бар.

Сұлы: Е және B витаминдері бар, сонымен қатар иммундік жүйені қуаттандыратын минералдар және бета-глюкондарға бай.

Алма: Ғалымдар алманы тұрақты тұтынатын адамдардың тұмауға шалдығу ықтималдығының азаятынын мәлімдеген.

Балық: Иммундік жүйені ынталандыру үшін балық (Омега 3) тұтынуды арттыра отырып грипп және соған ұқсас инфекциялардан аулақ бола аласыз.

Пияз: Құрамында табиғи антибиотиктер бар. Сонымен қатар гриппке қарсы иммундік жүйені қуаттандырады.