КАК ДА СЪХРАНИМ ЗДРАВЕТО СИ

На въпроса на много хора: „Какво трябва да правим, за да повишим качеството си на живот и да запазим здравето си?“, експертите отговарят следното:

1. Имайте вяра – С вяра и молитва можете да постигнете любов и щастие. В трудни моменти убежището ви да бъде вярата ви.

2. Хранете се правилно – Сърдечните заболявания, високо кръвно налягане, диабет, висок холестерол, затлъстяване, заболявания на жлъчния мехур и някои видове рак са свързани с храненето. Балансираното хранене намалява този риск.

3. Правете упражнения – Опитайте да спортувате по половин час всеки ден, например 20-минутни разходки!

4. Информирайте се – Научете как функционират човешкото тяло и ум, и как човек се развива!

5. Внимавайте с холестерола – Намалете мазнините и увеличете приема на фибри. Високото ниво на захар с течение на времето уврежда всички органи. Пийте напитки без захар!

6. Кръвно налягане – Високото кръвно увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и проблеми с бъбреците. Хапвайте храни, богати на калий, като банани, праскови, дини и картофи.

7. Правете си изследвания – Не пропускайте редовните медицински прегледи и тестове!

8. Не пушете – Цигарите и алкохолът са врагове на здравето.

9. Предвиждайте промените – Опитвайте се да предвидите възможните промени в живота!

10. Гледайте по-широко на живота – Опитайте се да гледате на живота от по-широка перспектива! Помислете дали след 5, 10 или 50 години случващото се днес изобщо ще има значение!

11. Четете книги – Книгите и статиите за позитивно мислене могат да ни бъдат от полза. Вместо да четете много книги, четете малко, но добри – и ги препрочитайте.

12. Отделяйте време за себе си – Не забравяйте да си почивате! Отделяйте време и за любимите си хора!

13. Бъдете добър шофьор – Дръжте се спокойно в трафика! Осъзнайте, че някои шофьори може да са луди или пияни!

14. Контролирайте теглото си – Наднорменото тегло води до високо кръвно, холестерол, диабет и сърдечни заболявания.

15. Бъдете информирани за света – Интересувайте се и от обкръжаващия ви свят!