ДЕВЕТ ЖИЗНЕНО ВАЖНИ ХРАНИ

Според изследвания, проведени от специалисти от Медицинския факултет на Харвардския университет в САЩ, следните 9 хранителни продукта са в основата на здравословния живот и в никакъв случай не бива да липсват в домакинствата:

Мляко: Укрепва костите. Съдържащите се в него калций и витамин D възстановяват организма. Намалява кръвното налягане и риска от бъбречни камъни. Мъжете над 50 години и жените над 65 години трябва да пият поне 3 чаши обезмаслено мляко дневно.

Риба: Всякакъв вид риба е полезна. Рибеното масло предпазва от инфаркт, покрива нуждите от калций и натрий. Помага при болки от ревматизъм и облекчава менструални болки. Трябва да се яде риба поне веднъж седмично.

Чесън: Намалява холестерола и има антибактериално действие. Намалява риска от рак на червата и на гърдата. Трябва да се яде по една скилидка чесън дневно. Най-полезен е суров.

Портокал: Добър при настинка, понижава нивото на холестерола, укрепва костите, намалява образуването на бъбречни камъни и риска от рак на червата.

Сух боб: Най-здравословният представител на бобовите култури. Дори само 2.8 грама имат ефект върху понижаването на холестерола. Минимизира риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак на дебелото черво. Препоръчително е да се яде поне през ден.

Домат: Има защитен ефект срещу рак на стомаха и червата. Забавя признаците на стареене. Противодейства на разпространението на раковите клетки. Трябва да се консумира суров 4–5 пъти седмично.

Тофу: Приготвен от соево мляко (храна, наподобяваща сирене), предпазва сърцето, понижава холестерола, скъсява периода на менопаузата и пази бъбреците. Препоръчителен дневен прием: 35–50 грама.

Вода: Облекчава умората, отпуска мускулите. Поддържа нормална телесната температура и предпазва от образуване на бъбречни камъни. Необходимо е да се пият поне 5 чаши вода дневно.

Броколи: Изключително богати на витамин C. Имат мощно антираково действие. Стимулират хормоналната продукция на организма. Намаляват риска от рак на гърдата, ревматизъм, диабет и сърдечни заболявания. Засилват имунната система. Препоръчително е да се ядат 3–4 пъти седмично по половин купичка.